Daily Butt Workout 1.0.4

قمنا بجمع أفضل تمرينات من أجلك معهم يمكنك بناء بعقب وأرجل كبيرة.
يساعد هذا التمرين على ترك الوزن وربطه بعقب وأرجل برازيلية مرنة.
تدريب بعقب الخاص بك في المنزل مع ممارسة لدينا وترى تغييرا بعد بضع دروس.
مثالية للفتيات الذين يرغبون في جعل شخصية جميلة وبعقب قبل الصيف.
يبدو أن كل امرأة قابلتها وسألتني كيف بنيت غلوتاتي تصدق أنني خلقتها باستخدام آلة بعقب الناسف. لا شيء يمكن أن يكون أبعد عن الحقيقة! وتأتي الشركة وراء مثل لي من تمارين الساق المدرسة القديمة مثل المميت ، القرفصاء ، والاندفاع.

تسمح لك هذه التمارين باستخدام نوع الوزن الضروري لبناء نوع من أنسجة العضلات الذي يعطي في نهاية المطاف شكلًا جميلًا مستديرًا.

ذلك لأن المؤخر يشمل عضلات مغطاة بالدهون في الجسم. من المستحيل الحصول على بعقب واسع من تمارين الأثقال وحدها - لا تنمو العضلات جانبيًا خارج فخذيك. تلك السرج كنت قلقا؟ هذه الاشياء هي الدهون في الجسم النقي! هذا هو السبب وراء بناء بعقب الكمال يتطلب اتباع نظام غذائي ، وأمراض القلب ، والوزن - كل ما سبق!

يجب أن يكون روتينك المؤخر جزءًا من روتين الرجل. لا تدربها على تدريب الساقين لأنك ستفرط في هذا المجال! يجب أن يشتمل روتين الساقين والغلوتين الخاصين بك على نوعين من الحركات: تلك التي تعمل على الاحماء وتقوية عضلات الاستقرار الأصغر ، وحركات بناء العضلات الكبيرة.

ارتدي هذه التي شيرتات الممتدة لزيادة المرونة. هذا هو المفتاح لأنك تحفز العضلات بشكل أفضل عندما يمكنك استخدام مجموعة كاملة من الحركة. فكر في الأمر: إذا لم تتمكن من التعمق ، فكيف ستجعل هذه الألوية تعمل بما يكفي لنحتها؟

تمرين تم تطويره بواسطة مدربين ذوي خبرة